Cuando temporada de barbacoas empieza de nuevo, al empezar el verano, o cuando se acercan las fiestas de fin del año, muchas personas sufren de problemas de digestión. Mientras algunos solo los sufren cuando comen en exceso, otros tienen problemas, incluso cuando no exageran en su dieta. En todos los casos, algunos complementos alimenticios pueden mejorar tu digestión.

Para entender cómo funcionan estos complementos, es necesario entender cómo funciona la digestión.

La digestión

La digestión es el proceso que permite descomponer los alimentos en partículas muy pequeñas que posteriormente pueden ser absorbidas por el organismo. Por lo tanto, necesitamos enzimas digestivas que actúan en la boca (la saliva) pero también en el estómago (los jugos gástricos), en los intestinos y en el páncreas. La digestión completa tarda varias horas.

¿Cuál es el origen de los problemas digestivos?

Pueden tener varias causas:

• Una comida demasiada rica o pesada
• La toma de algunos medicamentos, como antiácidos
• Una masticación insuficiente o demasiado corta.
• Una Diminución en la producción de enzimas en general
• Carencia de ciertas enzimas

Consecuencias

• Una sensación de malestar o de incomodidad
• Dificultades para digerir
• Dolores a nivel del estómago o de los intestinos
• Hinchazón
• Nauseas
• Pesadez
• Eructos ácidos, a veces incluso con reflujo
• Diarrea
• Estreñimiento
• Gases
• Entre otros.

Cómo prevenir los problemas de digestión

Para facilitar la digestión, es esencial tomar el tiempo necesario para masticar correctamente los alimentos, beber suficiente agua, consumir bastantes fibras, reducir el consumo de grasas y el tamaño de las porciones, evitar el consumo de bebidas gaseosas, etc.

Sin embargo, estas medidas no siempre son suficientes, por esto, a veces, es importante tomar algunos complementos alimenticios.

Los complementos alimenticios para combatir los problemas digestivos

Los complementos alimenticios a base de enzimas

Algunos complementos alimenticios mejoran la digestión natural de los carbohidratos, lípidos y proteínas gracias a sus diversos componentes que incluyen:

- Extracto de rizoma de jengibre, rico en jengibreol que ayuda al sistema digestivo.

- Proteasas que permiten la digestión de proteínas.

- Carbohidrasas (una mezcla de celulasa, amilasa, alfagalactosidasa, maltasa, lactasa, fitasa e invertasa) que ayuda a digerir los carbohidratos.

- Lipasas que permiten la descomposición de lípidos.

Algunos complementos alimenticios mejoran la digestión natural de los carbohidratos, lípidos y proteínas gracias a sus diversos componentes.

Además, este tipo de complemento es fácil de utilizar (generalmente se toma una cápsula durante o justo después de las comidas), actúa rápidamente y es adecuado para mujeres embarazadas.

Este tipo de complemento es fácil de utilizar, actúa rápidamente y es adecuado para mujeres embarazadas.

Los complementos alimenticios a base de plantas

Otros complementos naturales contienen extractos vegetales que tienen un efecto positivo en la digestión y reducen la pesadez e hinchazón.

Contienen, por ejemplo:

• Jengibre que mejora y acelera la digestión.
• Hoja de limón conocida para calmar y regular la digestión.
• Manzanilla que alivia y reduce la pesadez digestiva.

Este tipo de suplemento no se puede administrar durante los 3 primeros meses de embarazo. Después, debe limitarse a 4 comprimidos por día y no más de 3 días consecutivos.

También es muy fácil de usar: solo tienes que chupar un comprimido después de cada comida, hasta 4 comprimidos al día para los niños y 6 para los adultos.

Otros complementos naturales contienen extractos vegetales que tienen un efecto positivo en la digestión y reducen la pesadez e hinchazón.

N.B.: también puedes encontrar tés de hierbas e infusiones que ayudan la digestión, o también zumos o gotas homeopáticas.

Ya estás listo para enfrentar las comidas festivas y las barbacoas ocasionales, sin olvidar que una alimentación variada y equilibrada es la clave para un estilo de vida saludable.