Ver todos los temas »

Dejar de fumar solo

Dejar de fumar es un gran desafío. Si decides dejar de fumar solo, también asumes toda la responsabilidad. Por lo tanto, es esencial estar bien preparado para dejar de fumar. Muchos fumadores ya han logrado dejar de fumar sin ayuda, pero esto requiere un plan claro y mucha motivación para empezar.

No importa cuál sea el método que elijas, es esencial que empieces por creer en ti mismo y estés convencido de que dejar de fumar es la decisión correcta para ti y para todos los que te rodean. Persevera, aunque haya momentos difíciles. Para conseguir parar, es posible que tengas que hacer varios intentos. Ten en cuenta que es más difícil dejar de fumar solo.

Los métodos de asistencia

Existen muchas maneras de prepararte para dejar de fumar. Puedes elegir un método tradicional o alternativo, o usar medicinas. También puedes combinar diferentes métodos.

Métodos tradicionales

Existen evidencias científicas de que los siguientes métodos tradicionales contribuyen positivamente al proceso de dejar de fumar.

Plan para dejar de fumar

Establece un plan para dejar de fumar personal y respétalo lo mejor que puedas. En este plan, anota, entre otras cosas, la fecha en la que dejaste de fumar, lo que te recuerda el hábito de fumar, las personas que te han servido de ayuda en los momentos difíciles, tu motivación y tus razones para dejar de fumar, los beneficios que obtendrás de ello, etc. Puedes elegir una fecha que signifique algo especial para ti, como el cumpleaños de tu pareja. Esta ocasión hace que la fecha sea aún más especial. Elige también un momento adecuado para dejar de fumar tú solo. Durante las vacaciones sueles estar más tranquilo, o tal vez justo después de las fiestas. Trata de pensar en dejar de fumar como un cambio positivo. Informa a tus amigos y tus familiares de tu voluntad. Entonces sabrán lo que está sucediendo y podrán apoyarte en los momentos difíciles.

El apoyo

Aunque sea posible dejar de fumar solo, se ha demostrado científicamente que las probabilidades de éxito son mayores con la ayuda de un profesional.

El médico de cabecera

Tu médico puede darte más información sobre las diferentes herramientas disponibles o prescribirte medicamentos. Puede guiarte si lo deseas.

El tabaquista

Un tabaquista es una persona que se especializa en la ciencia del tabaco, la rama de la medicina dedicada a la adicción a la nicotina y a la interrupción del tabaquismo. Este especialista puede recomendarte un método de tratamiento y aconsejarte.

Terapia de grupo

También es posible dejar de fumar en grupo si prefieres no hacerlo solo. Recibirás apoyo y asesoramiento de otras personas y serás supervisado por un experto en tabaco dentro del grupo.

Como parte de la lucha contra el tabaquismo, las consultas con un médico o un tabaquista acreditado se reembolsan parcialmente.

Las medicinas

Dejar de fumar causa síntomas de abstinencia que pueden dificultar mucho la tarea. Los sustitutos de la nicotina y otros medicamentos están diseñados para reducir estos síntomas y hacer que te sientas mejor, por más tiempo.

Sustitutos de la nicotina

Los sustitutos de la nicotina reemplazan la nicotina que se encuentra en los cigarrillos. Están disponibles en forma de comprimidos para chupar, aerosoles bucales, inhaladores, chicles y parches. Estos productos gradualmente liberan nicotina en tu cuerpo, a diferencia de los cigarrillos, que siempre la liberan en gran cantidad. La dosis de nicotina se reduce a medida que avanza el tratamiento. Para un efecto óptimo, debes tomar sustitutos de nicotina correctamente. La mayoría de los sustitutos de la nicotina están a la venta sin receta en las farmacias.

Otros medicamentos

Algunos medicamentos pueden ayudar a reducir tu deseo de fumar. Solo se pueden adquirir con receta médica y no son adecuados para todo el mundo.

Pide siempre consejo a tu médico, tabaquista o farmacéutico si estás tomando un medicamento. Lee siempre el prospecto para obtener más información sobre la dosis correcta y las posibles interacciones.

Otros métodos

Existen otros métodos para dejar de fumar. Desafortunadamente, no existe suficiente evidencia científica para probar su efectividad, pero para algunas personas, estos métodos han sido beneficiosos.

La acupuntura

La acupuntura consiste en insertar agujas finas en la piel en puntos específicos del cuerpo. Este antiguo método de tratamiento se basa en la medicina tradicional china y puede reducir el deseo de fummar.

La hipnosis

La hipnosis te pone en un trance ligero para permitirte entrar en contacto con tu subconsciente. Esto te da una mejor idea de tus propias necesidades y te permite comenzar el proceso de curación.

La homeopatía

Un tratamiento homeopático es muy personalizado. Se analizan los síntomas y las tensiones que provocan el deseo de fumar. Te proponemos entonces una herramienta adaptada a tus necesidades específicas.

El cigarrillo electrónico

El cigarrillo electrónico es utilizado por algunas personas como una herramienta para dejar de fumar, pero debido a la falta de estudios científicos sobre el tema, su efecto positivo aún no ha sido demostrado. Un cigarrillo electrónico produce un vapor similar al humo del tabaco.

Algunos consejos para ayudarte a dejar de fumar

  1. Piensa detenidamente tu decisión.
  2. Elige un día adecuado para dejar de fumar.
  3. El día que dejes de fumar, tira todos tus cigarrillos y tus accesorios. Esto evitará las tentaciones futuras.
  4. No dudes en usar una herramienta que te ayude a dejar de fumar. Esta herramienta puede facilitar mucho el proceso.
  5. Informa a tu familia, tus amigos, tus colegas de tu intención y pídeles que te apoyen.
  6. Vive el día a día. Cada día que no fumes te motivará a continuar.
  7. Deja de fumar inmediatamente y por completo. Si lo haces poco a poco, te tomará más tiempo.
  8. Sé positivo. No dudes de tus posibilidades de éxito. A primera vista, esto parece difícil, porque dejar de fumar no es fácil.
  9. Ofrécete una recompensa. Si te recompensas, podrás dejar de fumar más fácilmente. Hazte un regalo, después de una semana o un mes sin fumar, una cena, un libro o una buena proyección de una película, por ejemplo.

Después de dejar de fumar, el segundo paso es perseverar. Después de un tiempo, tu deseo de fumar un cigarrillo ciertamente será menos fuerte. Prepárate para enfrentar situaciones de riesgo en las que la tentación de fumar esté cerca. No te quedes con personas que fuman y evita las áreas para fumadores. Diles a tus amigos, tus familiares y tus compañeros de trabajo que estás intentando dejar de fumar, y explícales que esta es la razón por la que debes mantenerte alejado. No estés solo en los momentos difíciles. Ocupa tu mente, tus manos y tu boca viendo una película y comiendo fruta, por ejemplo, y dite a ti mismo que no necesitas un cigarrillo para sentirte bien.

Algunas veces es posible que no puedas resistir la tentación de volver a fumar. No tiene importancia. No te sientas culpable por eso. Piensa por qué tomaste el cigarrillo y trata de reconocer este sentimiento en el futuro. Persevera en el cese de fumar. Si no has tocado un cigarrillo durante algún tiempo, eres capaz de parar de fumar aún más tiempo y dejarlo para siempre.

dejar-de-fumar-solo' - todos los productos

1 - 10 de 28 |
Nicotinell Fruit 2mg Chicle 96 unidades

Chicle sustituto de la nicotina con sabor a frutas. Reduce los síntomas de dependencia asociados a dejar de fumar o a reducir el consumo del tabaco.

Información »
18,83
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette Freshfruit 2mg Chicle 105 unidades

Medicamento a base de nicotina en forma de chicle que ayuda a dejar de fumar.

Información »
20,66
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette 2mg Chicle 105 unidades

Medicamento a base de nicotina en forma de chicle. Dispositivo para dejar de fumar.

Información »
20,66
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette Inhalador 10mg Inhalador 42 unidades

Inhalador sustituto de la nicotina, para minimizar los síntomas de abstinencia cuando se deja de fumar o se reduce el consumo de tabaco.

Información »
28,35
En stock
f product.view.content.addfavourite

Envío gratuito por la compra de 3 piezas
Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicotinell cool mint 2mg Chicle 96 unidades

Chicle que sustituye la nicotina y con sabor a menta fresca. Alivia los síntomas de abstinencia a la nicotina asociados con el abandono o la reducción del hábito de fumar.

Información »
18,83
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Niquitin Mini 1,5mg Pastillas 60 unidades

Comprimidos para chupar con sabor a menta que sustituyen la nicotina. Reduce los síntomas de abstinencia asociados con el abandono o la reducción del hábito de fumar.

Información »
21,11
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette freshmint 4mg comprimidos para chupar Pastillas 80 unidades

Comprimidos para chupar con sabor a menta que sustituyen la nicotina. Reduce los síntomas de abstinencia asociados con el abandono o la reducción del hábito de fumar.

Información »
22,64
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette freshmint 1mg spray duo Espray 2x150 dosissen

Medicamento a base de nicotina en formato de spray, como una ayuda para dejar de fumar.

Información »
46,24
En stock
f product.view.content.addfavourite

Envío gratuito por la compra de 2 piezas
Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Nicorette Freshmint 4mg chicles Chicle 105 unidades

Chicles que sustituyen la nicotina y con sabor a menta fresca. Alivia los síntomas de abstinencia a la nicotina asociados con el abandono o la reducción del hábito de fumar.

Información »
25,96
En stock
f product.view.content.addfavourite

Envío gratuito por la compra de 3 piezas
Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

Niquitin Mini 4mg Pastillas 60 unidades

Comprimidos para chupar con sabor a menta que sustituyen la nicotina. Reduce los síntomas de abstinencia asociados con el abandono o la reducción del hábito de fumar.

Información »
21,11
En stock
f product.view.content.addfavourite

Pedido realizado antes de las 19:00, 31/05 entregado

1 - 10 de 28 |